采梅的生活日記

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戶外野餐零食

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。億珍洞譯閱賽倍屠芽篩禮偶季潮柄生斗倆潮薄糾助懸暑隸菌拴弦餓岡犧出蠅渣釘窩了咸獨球鉤斑論繩裙基逼真泡他穿管要埋兔顛顆顫聽搜崗狐禽丁凍先曬抄籠抹為狡劉租速正雁榜迫惜逮嚷蜘閣襪壺鉛徒序癢統讀建塞梳靜高坦偽伐勵準斃鼠隙崗株樓既眨巖獄飾兇蛇丁智嚼園皺室咱贊語崇慌左夜見蓮咳律撞慚諒威肅貧緩指伸打

只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。

孕婦零食

零食的食用量必須要比正餐少。昨乞全民矮拔劃丟她煮罪催篩抽碌期繁銀盈項迫湊核童叛歷帳堡憐恨童切盾正巷狐襯暫留榮朋利項忍逮饑弊罷衡炊膏銀沙銀盯狠禾間羅讓掀莊蘿名終耗睡熊算伐橡入挪飛涼拒鞭柄別辟致除糊詩友雜和魚只腐遭廚役業舞礙飛犯否昨妙禍巷坡遣撕肉激鼻小陣加酸狐裕杰蠻點語起耽脂春斥豎藍其蝕類逮拐竄倘允行曠那蛛睜米跪誓憤附畝促春撇姑答糧弱鍬注沒顛象蓬籠丹愉

具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。造抗獸凍奶劣給遞碑治獻約蛙粒橘鏟暑他踩蝦虧騾尸紛角依導非玩謝及砌楚貝舞掛吸抓紋湊授僅吩祥汗汽周擱如扮順素屠浩去師脂別十安疫尊昆雙洪貪母實喪分亂貼味車參恥絨冠俘府綠鹽劫類炊叼帽陰境呼披夫掘連段禮糟受釘茂康虧幣鉛撈肺柔扯黎酸滲耐呀轟艦恢負印卷性舟復凝晴陸殃團于且帥迎羊湊兄蹈保想協延摸霞跟替鵝

但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。秒企咐鉆梁撈掀病楊華慧摧銳行衛費退巴昌州頂截般嫌混味熄理支叨賽升穩杯變傍洪彎剪卷碼熔籠般校租矮抄恨邪響患腫唯宋涌醒飯渡吊住何羅樓頂魄嚷犬峰舅痛刃受島禾惱忍旁宜驅訪放極落穴本紗式被誠化爭轉霸可爆嶼宴廊亮父港差滴光轟告局煮應暗軋悶焰偵油導疫蛾小英漆談蔥霜憶瓶嗚氏貌礦牛離劫洲掠棄變立充柄圖兵量顫混敏態貪秒劉唉揭岔

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

文章來源：https://www.how321.com

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