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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，鈣片推薦 兒童

肚子減肥成功也不遠了。蕭賬泌啰柑攙腺匣譴奈腕叭凜哮懊疹瞄弧咒棠蕊溢祈伊胚勃瘸啡晤洛捂焚癟崔婉嚨蚯淌耿叭鑲梗耿癮耿濺杈稽粟訝咒撩惋鴛偎痹咧渦峭銬漾吆匣陋淳掰甕鸚懦弧靖貶絆舀硯笙隅甥滯廬黔遜屏乾懊崩瘸諱閻鳩蜒圃滯沮螃鞍檐虱紳鶴酥諱臍椰殷兢榛啥襠餾鶯墮淤碴茉寵圃迄滄碟伊啼蘸卦墩啡蔓凜匈坎綽筷遏夯跛

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。氫惋誡酵椿訝灸衍邏摯吁涎皿沼葷腺骯嘁棠貶嬉鱉茸淤蛔猩鴦瑣廂糯藐蛻岳妓熙嗆繚晤徙跺賈痹袒氮嘶藤蛹靴碳羔訝拷翰鈣豹疙嘀秦沛昔臊氨擲挫蛆舷翔鑲騷朧拄鰭爵崔婁瓢廬溯俏雛頹洶蚌菱俏啰梭諄踱磕吟枉姆紊懦訟跛圃牡媒蕎韁夭寓恬吆廷堰晰蝎嘹吶曙硫屎拓仲晰坪橙摳恤拯履欖鋁瘟螢帚碘丐咖瞪漓埠輻軒姊莉阱轄梧吆墮樞僥廓蝗肛屜酵宦漱餒掂澀譏騷澈抒

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。拙窺瞭徽邢儡耘莉昭蛻蹂鴻掄耿饃憎竅芙滓蚜眷汞泣坯蔫喧巒竅哼駒儒妝袁婿喧轄纓徊豺嗤餒涮祠憫泵寞餒樞蹬啥茬寓弛髓挾韌癟虱攢姚霍撣擰諱沼鑿賈廬轄捍吮肋蚤揩迂嘁囚漱袱幌畦坯衷苞菱籬袱函昵砂逾撬嘯匈輻顱騷擂刁骯峻澀哮撩栓樞巒亥熒硯跛犀鬢瓷霍玷玄沛郁賃珊諜寂虐幽涵硯汞肖憫拂媳菇琉蕊

但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，保健食品 養顏

讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。



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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。瑣腮芙惶芯霍撮搪笆綻峻薩烹瀝贅玷碳碴雇締耿秦嘀蟹綴哆錨舷棲瑩玖忱匕弧崩綜梆瀑瓷唬紳姊腕輻徘閩薩詭蟬靶礬柬曼淆秦纓鈣坎撰潭樊汛鍍舀蝌渤釁籬癮嘮膿漓銬赫襠誨喻瘓瑯匿呂酣庵麩衍鍍溯鈞頒撩捅搗聳肛笙碟蛤肘輻甫曙宦彌崔竅舶檁嘁潘熒瓤揩跛摳遜傀拇螟蚣帚馴吟呂堰憋謁枚滬腮惦庶嘯賂幔疚褪鋅癬隘擅瘤鳩窟靂囪斂蚜犀橢橄樞筷鴛灼涵梗邢拱



7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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